Solucionar problemas de rotación interna para hombros más grandes

• Si usted levanta pesas, probablemente carece de la rotación interna de los hombros. Puede causar dolor grave y sabotear el tamaño del cuerpo superior y desarrollo de la fuerza. 
• Afortunadamente, usted puede probar fácilmente el grado de rotación interna del hombro y empezar a tomar medidas para mejorarla. 
• Se necesita tiempo, pero incluso una ligera mejora tendrá un notable efecto en su entrenamiento, a fin de mantener en él. 

Si usted levanta pesas, probablemente carece de la rotación interna (IR) en el hombro. Este es un problema, ya que con la falta de rotación interna que puede esperar:

• La producción subóptima en la banca, pull-up, remos y preses. 
• Desarrollo subóptimo de la parte superior del cuerpo.
• Dolor en las articulaciones.



Todos esto es debido al levantamiento de pesas? Si aunque no lo creas. Pero si yo me siento bien! Si no tiene rotación interna, le está afectando, incluso si usted no está experimentando ese dolor. Y justo ignorar que no hará que esta limitación desaparezca por arte de magia  

El problema es que si no se tiene este patrón fundamental, con el tiempo su cuerpo va a cerrar la producción de fuerza para protegerse a sí misma, deteniendo así su tamaño de cuerpo superior y desarrollo de la fuerza. Así que saque su cabeza fuera de la arena y arreglelo! 

Fuente: T-Nation