El aerobico como recuperador

se realiza entre sesiones anaérobicas,osea el dia de descanso,vendria siendo un descanso activo, seria cardio de baja intensidad(para no consumir glucógeno y sobre todo para facilitar la recuperación entre sesiones)30-40 min entre el 60-65%,esto no repercutiria en la recuperación, te ayudaria a mantener un buen nivel aeróbico y valdria como descompresión muscular.

los distintos tiempos de recuperación:

• Restauracion de ATP/PC ---> 3-4 minutos
• Restauracion del glucogeno muscular --->10-48 horas
• Eliminacion del acido lactico del musculo y lasangre ---> 1-2 horas
• Restauracion de las vitaminnas y enzimas ---> 2-3 dias
• Devolucion de la deuda de oxigeno alactacida ---> 5 minutos
• Devolucion de la deuda lactacida --> 30-60 minutos